Orang yang kegemaran lari tentu pernah menikmati kakinya lecet dampak timbulnya lenting kaki ketika lari gunakan sepatu. Lenting atau lepuh ini menciptakan kaki jadi terasa perih andai bergesekan dengan sepatu. Lantas, bagaimana menangani dan mencegahnya supaya tidak mengganggu?
Apa penyebab munculnya lenting kaki?
Lepuh atau lenting kaki seringkali disebabkan oleh gesekan, seringkali antara kulit dan kaus kaki. Kondisi lembab yang tinggi saat menggunakan sepatu sebab lebih tidak jarang berkeringat menciptakan kulit jadi lebih lembut.
Hal ini yang lantas membuat kulit rentan merasakan lecet dan hadir lenting. Mengenakan sepatu lari yang terlampau kecil atau diikat terlampau kencang juga dapat membuat lenting kaki lebih gampang terjadi.
Mungkin kita pernah mengejar kaki kita lecet setelah menggunakan sepatu, sebelum menjadi lecet, seringkali kaki merasakan lenting. Ini laksana gelembung kulit yang diisi cairan. Gelembung ini dapat muncul di mana saja di kaki Anda.
Paling umum terjadi di wilayah yang paling tidak sedikit bergesekan laksana jari kaki, tumit, dan dan telapak kaki unsur depan. Beberapa gelembung ini terdapat yang tidak nyeri, tapi sejumlah orang terdapat yang menikmati nyeri, bahkan hingga harus berhenti lari sebab sakit. Kadang-kadang ada pun orang yang saat memeriksa kaki, baru menyadari adanya lecet dampak gesekan sepatu.
Bagaimana teknik mengobati lenting kaki?
Pilihan kesatu dalam mengobati lenting kaki ialah membiarkan kaki tersingkap dan ‘bernapas’ mencium udara bebas. Biasanya, kesatu-tama kulit bakal pecah dengan sendirinya dan cairan di dalamnya bakal keluar.
Ini ialah cara yang sangat aman guna menangani lepuhan terutama andai gelembung ini berukuran sebesar kacang polong. Lenting kaki sebesar ini lazimnya akan sembuh dalam sejumlah hari. Selanjutnya, tidak boleh lupa guna tetap jaga kesucian kaki Anda. Bersihkan kaki dengan sabun dan air. Kemudian bersihkan pun dengan alkohol.
Namun andai Anda memang mesti tetap berlari, tutup lepuhan itu dengan perban untuk menyerahkan perlindungan lebih dan agar tidak bergesekan langsung dengan kaus kaki dan sepatu. Ganti perban Anda masing-masing hari dan selalu cek kaki kita apakah terdapat tanda infeksi atau tidak, laksana kemerahan, bengkak dan terbit nanah di kaki.
Jika Anda hendak memecah lentingan di kaki, usahakan Anda beranggapan ulang, sebab dengan kita melakukan urusan itu tanpa pemantauan dokter maka dapat memunculkan infeksi.
Jika lepuhan memang telah pecah sendirinya, dan ditemukan masih tidak sedikit cairannya, tekan dengan kapas alkohol secara perlahan lepuhannya guna mengeringkan cairan.
Bagaimana teknik mencegah lenting kaki terbentuk?
1. Pilih ukuran sepatu yang pas
Pilihlah ukuran sepatu yang pas dan nyaman saat Anda pakai untuk lari. Setidaknya guna sepatu lari pilih ukuran yang separuh lebih besar, sebab Anda mesti menyerahkan ruang sedikit lebih banyak di lokasi jari. Begitupun saat mengikat sepatu. Jangan terlampau kencang tapi tidak boleh terlalu longgar juga sampai kaki kita di dalam sepatu terlalu tidak sedikit gerakan.
2. Pilih kaus kaki yang dirancang khusus guna berlari
Carilah kaos kaki yang tercipta dari serat sintetis (bukan katun). Serat ini menyerap kelembapan dari kaki Anda. Kaos kaki eksklusif lari pun memiliki format yang pas dengan kaki sehingga menangkal kaos kaki terlipat dan mengakibatkan lecet.
Di samping itu, coba pakai kaos kaki dengan permukaan yang halus dan tanpa jahitan. Beberapa pelari terdapat yang mengunakan kaos kaki dua lapis untuk menangkal terbentuknya lepuhan.
3. Berikan pelembap pada kaki
Gunakan losion untuk mengawal kelembapan kaki. kita juga dapat mengoleskan pelumas laksana petroleum jelly pada lokasi yang tidak jarang bermasalah. Balurkan secukupnya tidak boleh terlalu banyak.
Kalau terlalu tidak sedikit justru akan menciptakan kaki semakin licin dan bergerak-gerak bergesekan. Petroleum jelly sering dipakai oleh sejumlah atlet lari untuk mengawal kakinya ketika berlari
4. Buat kaki tidak jarang kali bersih dan kering
Sebaiknya cuci bersih kaki kita dengan sabun, kemudian keringkan kaki dan pakai bedak bila butuh sebelum Anda menggunakan sepatu. Bedak atau bahkan dengan tepung jagung yang biasa Anda pakai di dapur dapat menjaga kaki lebih kering selama memakai sepatu.